od czego

[...] oscylowało w okolicach 162 uderzeń z tendencją wzrostową więc pewnie średnie wyszło ok. 165. Na ostatnich 2 km miałem przyśpieszyć ale przy tym wietrze totalnie nie miałem z czego. Porównując te zawody do mojego debiutu z 01.05.16 na tym dystansie to: pływanie słabsze o 6 minut -), rower po 90 km lepszy o 5 minut, bieg lepszy o 8 minut, strefy [...]

[...] w lesie. Miało być 2,5 h ale nie wiele z tego wyszło, mam stłuczoną piętę, ciężko się biega i to raczej była katorga. Zrobiłem niemal 2 godziny biegu w tempie średnim 5'20 z czego wiele km w półdzikich trudnych ścieżkach leśnych. Trening wielokrtonie przerywałem żeby zorientować się gdzie jestem, rozmasować pięte. Ogólnie to tak ciężkiego treingu [...]

[...] dokładnie tyle czasu treningu co w ubiegłym z różnicą że było mniej biegania a więcej rowerowania. Miesiąc zamykam z 54 treningami, wyszło 65 godzin trenowania netto z czego rower stanowił 33 godziny - ponad 1 tys km, bieganie niemal 19 godzin i 230 km, pływanie ponad 12,5 godziny. Okres treningowy do Malborka podzieliłem na 2 tyg mocno (te [...]

[...] to w czasówkach komfortowo jedzie się tylko prosto -) Same koła robią robotę, pierwszy raz jechałem na stożkowych carbonach, dźwięk cięcia powietrza jest fajny -) Jedyne do czego nie jestem przekonany to grupa Sram Rival którą posiada rower, działa gorzej niż moja ultegra z Meridy. Bardzo dobre są zmieniarki biegów ale same wózeczki przerzutek [...]

[...] przerwie. Marzy mi się takie tempo średnie z dystansu pełnego to było by coś. Największym plusem tego treningu jest to że przełamałem pewną psychiczną barierę, zrobiłem coś czego do tej pory nigdy nie udało się zrealizować a najlepsze jest to że w tym tygodniu był to już 3ci tak świetny trening po jednym z każdej dyscypliny. Edit. W poprzednim [...]

[...] już ten 9ty kilometr który miał być cały z górki ale inni też mieli tu problemy i kilka osób wyprzedziłem. Przyszedł km 9, było z górki ale mi to nie pomogło nie miałem z czego przyśpieszyć ba włączył mi się red alert i teraz walczyłem tylko o to żeby nie zwolnić, światła latarni widziałem rozmazane, wszystko już mi się rozmazywało, teraz [...]

[...] startową ze wszystkich dystansów od pełnego po olimpijke a jak intensywność zawodów to i cały trening zrobiłem w pozycji aero tzn. całe zadanie. Po rowerze 3km biegu z czego 2 pierwsze mocniej poniżej 4,20 i jeden lekki 4,38. Mam spostrzeżenia optymistyczne po pierwsze nie ma dla mnie różnicy w biegu czy zrobię rower na kadencji 70-77 czy [...]

[...] nie przypadkowego zawodnika bo z poziomu top topu jest to pływak a w zasadzie pływaczka na jej poziomie progres jest żaden sory ale jak ktoś pływa 11 minut 950 m nie ma z czego urwać niestety dlatego jest to dla mnie świetny odnośnik dokładnie to ile na poszczególnych imprezach straciłem czasu do niej akurat kogoś na takim poziomie nie [...]

[...] nie do zajechania zupełna przeciwność dnia wczorajszego gdzie 200W kręciłem na tętnie po 160 dzisiaj średnio 165-167 uderzeń to było 300W+. Z drugiej strony nie wiem z czego wynikają u mnie te sinusoidy treningowe np. na zawodach padaka na rowerze, 4 dni później moc którą powinienem utrzymać na zawodach nie sprawiła problemu żeby po 2 [...]

[...] no i wiatr dosyć duży. Kak w cieple wypróbowany i jak dla mnie jest wszystko git zobaczymy jak będzie na zawodach. Do treningu doszło jeszcze 6 km schłodzenia i rozgrzewki czego nie ma na zrzucie. Noga podaje szło dosyć gładko tak naprawdę pracować zacząłem jadąc w drugą stronę gdzie wiatr mocno utrudniał jazdę i profil trasy był trudniejszy [...]

Kilka słów analizy, relację zrobię w dniach kolejnych. Analizować jest co bo to mój drugi start na tych zawodach jest do czego się porównać. Zacznę od rzeczy najważniejszej czas oficjalny to 2'18''55, miejsce open 88/911 (tylu wystartowało) co daje 9,6% stawki, kategoria M25 miejsce 10. Przed rokiem 130 miejsce, 17,2% stawki. Pływanie według [...]

Poniedziałek DNT, wczoraj po pracy basen z zadaniem 4x400m z czego 2 pierwze 4setki na sucho, wyszły tempa 1,43 i 1,45 oraz 2 4setki w łapkach tempa po 1,37 + schłodzenie. Zupełnie przy okazji poprawiłem rekord na 400m od teraz jest to 6 minut i 52 sekundy. Dzisiaj do tej pory bieganie z zadaniem 10x200/200. Na zaowdach były takie warunki jak na [...]

[...] znaczenia będzie to taka typowa baza której brakowało mi w tym roku, sądzę że to było główną przyczyną mojego gorszego pływania na OW tzn, za mało kilometrów na treningach czego przykładem jest to że w każdych zawodach moje pierwsze części etapu były sporo lepsze niż drugie. Z objętością muszą też iść akcenty szybkościowe i takich też nie [...]

średnio - o ile dobrze pamiętam - to wagowo oscylowało zawsze w granicach 90kg+ Jedno mogę Wam zagwarantować - jakikolwiek 'pojazd' od osób 3-ich = ban! Czego jak czego,ale rzucania kłód pod nogi,szydery czy krytyki gimbusów nie znoszę jak mało czego. Więc o to możecie być spokojni. A co do różnorodności w poziomie %bf,zawsze była. Jak Wacki [...]

[...] za wizytę 50 dolarów i wychodzi. Identyczna sytuacja powtarza się przez kolejne parę tygodni. Wreszcie doktor nie wytrzymuje i pyta: - Co dokładnie chcecie znaleźć? - Niczego nie chcemy znaleźć, panie doktorz - odpowiada starszy pan- Ona jest mężatką, więc nie możmy pójść do niej. Ja jestem żonaty, więc nie możemy pójść do mnie. W Holiday [...]

[...] Jurek dostał kosę w plecy pod warzywniakiem. Z jakiego metalu było wykonane ostrze noża skoro Jurek potrafi rozpi*rdolic sobie 10 butelek na głowie? A. Z ołowiu B. Z czegoś za***iście twardego C. **** mnie to boli D. Spoko z niego ziomuś skoro sobie butle umie o łeb rozj*bać Zad.3 Andrzej napi*rdolił 5 dresów naraz. Co łyka w takim [...]

[...] Gdy urocza blondynka nalewa mu do szklanki kawę, listonosz zauważa ukrytego pod szklaneczką dolara, zaciekawiony pyta: - Noc byla wspaniała, śniadanie tez, ale dlaczego ten dolar? Na to blondynka przewracając oczami: - Wczoraj wieczorem zapytałam mojego męża, co mam Ci dać za Twoją wieloletnią służbę. Odpowiedział mi: ******l go, daj [...]

Mąz wraca do domu i od progu krzyczy "stara wygrałem ! " wchodzi do kuchni i widzi żonę która siedzi i rozpacza ... "Czego lamentujesz , 6 w totka trafiłem ! " żona - mamusia umarła ... mąz - O ja pierd0le kumulacja ! Student przychodzi na egzamin z logiki i na bezczelnego pyta profesora - Pan sie lapie w tej logice panie [...]

jeśli były to sry, nie czytałem wszystkiego Idzie czerwony kapturek przez las, zobaczył nagle wilka w krzakach. Podchodzi do niego i się pyta: wilku wilku dlaczego masz takie wielkie oczy ?? a wilk na to: spier.dalaj, nie widzisz że sram? =================================== W szpitalu leży kobita w śpiączce. Pielęgniarka zauważyła, że gdy myje [...]

[...] Diabeł: - OK Niemiec, jesteś wolny, chodźmy do Rosjanina. Wchodź do Rosjanina, patrz± Rosjanin chudy jak sztacheta, pies gruby jak beka. Diabeł: - Dobra, a ty czego nauczyłeś psa? Rosjanin mówi osłabionym głosem do psa: - L ll l leżeć (pies się położył). - OK Ruski, jesteś wolny, chodźmy do Polaka. Wchodzi do Polaka. [...]